[...] sesją bo coś się boje zenie zdążę się nabić .u chyba zastosuje system że od wtorku zwiększę węgle a do tego zastosuje nawodnienie mocne w pierwsze dni a w ostatnie dwa odstawie wodę .i w całym tygodniu dodam jeszcze pokrzywę . . Najwyżej na przyszły rok będę mądrzejszy . Dzięki za opinie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-05-26 15:30:53
Kiedy czujecie ze juz czas odstawic deke?Jakieś konkretne symptomy? ja lecę deke prawie cały rok i zero sajdow Ja od pazdziernika , i dzis czuje ze malo co mnie cieszy (na po za plcia piekna) i jakis taki zmeczony w srodku jestem.Poczekam jeszcze pare dni moze przejdzie.
Ja Ci polecam zajrzeć sobie do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" znajdziesz tam wszystkie elementy niezbędne do tego aby sensownie się zająć treningiem. Znajdziesz tam linki do działu odżywianie aby sobie ogarnąć dietę, ona jest tutaj kluczem do kształtowania sylwetki, a warto by było doprowadzić poziom tłuszczu do jakiegoś sensownego [...]
Przysiady, ciągi, wiosłowania, wyciskanie leżąc/stojąc. Przez rok%-) Czyli starting strength Marka Rippetoe albo bardzo podobny Greyskull Lp. Do znalezienia w necie. Proszę bardzo:-P
[...] spokojnie mogę dołożyć. Trening dosyć szybko poszedł, czułam niedosyt, ale to dobrze, bo może później nie będzie przesytu ;-) Założyłam ostatnio opaskę w celu sprawdzenia kroków i spokojnie robię 10tyś w ciągu dnia, więc luz - jest dobrze. Planuję zrobić też pomiary po @, ostatnie robiłam rok temu }:-( wiem też, że nie zrobię już takiej formy [...]
Tak można brać cały rok, bo nie szkodzą. Ale czy coś dają ? Gdy szamamy je w kółko.Oczywiście, że tak. Uzupełniasz to czego Ci brakuje bo przecież ciągle trwa proces ich zużywania. Przestałem użalać się nad sobą! Idę zrobić trening 8-) -życie to ciągła walka z przeciwnościami i własnymi słabościami :-).
[...] się zejdzie z trenu?A mianowicie jak z psycha ?jak wskoczylem na teścia parę lat temu to jak bym dostał drugą młodość, chyba nie muszę pisać dlaczego.Jak robiłem offa prawie rok to była katorga,,Mając 42,wiem że już nie zejdę do końca dla jakości życia,teraz pytanko czy schodząc z trenu nie ma się podobnego odczucia?Słyszałem że na trenie jest [...]
wiadoma sprawa ze mozna i trena leciec cały rok. Dla mnie po prostu to bezsens dawanie metki na 4-5 tyg i potem po kolejnych 4 tyg antka. Ale jak tak ci służy to twoja sprawa. Mnie własnie benefity daje takie a nie inne rozwiazanie. Ale jezeli masz problem z apetytem na antku to nie ma najmniejszego sensu go ciągnąć. Mnie osobiscie na metce apetyt [...]
Witam. Cel: masa Mój staż z siłownią to ponad pół roku, z czego od początku roku 2020 z planem, dobrą dietą. Sporty uprawiam od dziecka, przez ponad rok przed rozpoczęciem siłowni trening obwodowy FBW z masą ciała, TRX i podobnymi sprzętami. Ułożyłem plan PPL pod siebie z priorytetem na nogi, a w szczególności na czwórki. Moje najlepsze partie [...]
[...] porównaniu do 1 ciąży, myślałam że jest gorzej }:-(}:-( w następnym poście ogarnę kalorie, dziennik i opisy związane z jedzeniem. Trzymajcie kciuki żebym wytrwała bo prawie rok nie planowałam posiłków i nie pisałam dziennika związanego z jedzeniem. /SFD/2020/5/25/9c5768fe26d242f4bee87c76af84c2cb.jpg [...]
Skoro chlopaki widze gadacie o mostkach to doradzcie Jak po mostku wejsc z towarem ?? Tesc leci 600 mg jakos 2 lata, hcg co 5-7 tyg. Rok temu byl bold, teraz pierwszy raz w zyciu mialem 300mg deki 16 tygodni. Mostek chce na 200mg tescia i po mostku jak radzicie pomasowac? Zwieskzyc tescia i od razu cos dorzucic, czy samego testa zwieskzyc? | [...]
Skoro chlopaki widze gadacie o mostkach to doradzcie Jak po mostku wejsc z towarem ?? Tesc leci 600 mg jakos 2 lata, hcg co 5-7 tyg. Rok temu byl bold, teraz pierwszy raz w zyciu mialem 300mg deki 16 tygodni. Mostek chce na 200mg tescia i po mostku jak radzicie pomasowac? Zwieskzyc tescia i od razu cos dorzucic, czy samego testa zwieskzyc? | [...]
Skoro chlopaki widze gadacie o mostkach to doradzcie Jak po mostku wejsc z towarem ?? Tesc leci 600 mg jakos 2 lata, hcg co 5-7 tyg. Rok temu byl bold, teraz pierwszy raz w zyciu mialem 300mg deki 16 tygodni. Mostek chce na 200mg tescia i po mostku jak radzicie pomasowac? Zwieskzyc tescia i od razu cos dorzucic, czy samego testa zwieskzyc? | [...]
Skoro chlopaki widze gadacie o mostkach to doradzcie Jak po mostku wejsc z towarem ?? Tesc leci 600 mg jakos 2 lata, hcg co 5-7 tyg. Rok temu byl bold, teraz pierwszy raz w zyciu mialem 300mg deki 16 tygodni. Mostek chce na 200mg tescia i po mostku jak radzicie pomasowac? Zwieskzyc tescia i od razu cos dorzucic, czy samego testa zwieskzyc? | [...]
[...] tab. I 30 tescia krótkiego, czy to może się udać ? Jeśli tak to jak dawkowac. Wiek:24 Wzrost:184 Waga 125 Obwód ramienia:44 Obwod klatki:125 Udo:75 Staż na siłowni: ponad rok Miałem robione badania niedawno : morfologia,rozmaz,ob,posiew moczu wszystko ok. Kiedyś miałem mały epizod z siłownia głównie trenowałem sztuki walki. W 6 lat przytylem [...]
[...] -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura solo ( 3 miechy ) 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo rok czasu 11. POZIOM BF%:okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry , zrobione badania: Pelna morfologia ,echo serca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1 rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): W planie rower co dwa dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, potem siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]
[...] Tutaj już wiele zależy od tego jak kto się odżywia. Z reguły jednak, zakładając, że zachowane są podstawowe zasady diety zbilansowanej, to najtrudniej dostarczyć jest witaminę D3, kwasy tłuszczowe omega 3 i magnez. Tak więc dwa pierwsze można stosować profilaktycznie cały rok, z kolei magnez raz na jakiś czas. Dzięki,będę miał to na uwadze :-D
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
